Milyen egy igazán jó személyi edző?
A jól felépített személyi edzésre és a jó személyi edzőkre most még nagyobb szükség van, mint a koronavírus előtti időkben bármikor, hiszen felértékelődött minden, ami az egészség megőrzésével kapcsolatos. Persze ehhez jó szakemberekre és jó szolgáltatásokra van szükség. Most abban szeretnénk segíteni neked, hogy hogyan legyél még jobb személyi edző.
Megéri a jó személyi edző?
Nagy örömöt jelent szinte mindenki számára, hogy az otthoni és szabadtéri, egyéni edzések időszaka után újra lehetővé vált a sportolás a közösségekben és a fitness termekben. A fitnesztermekbe visszatérő vendégek között van, aki „régi motoros”, van, aki újrakezdő, és van, aki „újévi fogadalomként”, kezdőként veti bele magát az edzés világába.
Egy kezdő, de egy újrakezdő sportoló esetében is hasznos, ha az első alkalmak során személyi edző segítségét kéri, hiszen egy jól felépített, tudatos edzés sikerélményt jelent, nem pedig esetlegesen sérüléshez vezető kudarcot.
Egy jó személyi edző márpedig ilyen edzéssel készül. Felmérve a vendég állapotát úgy kell, hogy hozzá lásson a közös munkához, hogy még kérdésként se merüljön fel, mindez megéri-e.
A személyi edzés célja, előnye
Kezdőként, de sokszor még haladóként is egy-egy hosszabban stagnáló időszak során többen érezhetik magukat elveszettnek a sport, az edzés világában. Ilyenkor lehet hasznos egy jó személyi edző segítségét kérni.
A személyi edzés célja, hogy a pillanatnyi fittségi állapotot felmérve, egyénre, személyre szabott programon keresztül tanulja meg a vendég az edzés alapvető szabályait és összefüggéseit. A fittségi állapot felmérése egy komplex, úgynevezett nulladik alkalom az edző és a vendég kapcsolatában.
Az első része egy kliensinterjú, mely kitér a vendég sportmúltjára, az esetleges korábbi sérüléseire és betegségeire, az életmódjára (táplálkozás, függőségek, munkavégzés, stressz stb.), a céljaira és természetesen arra is, hogy mennyi időt tud és szeretne edzésre szánni a jelen élethelyzetében.
A kliensinterjú felméri a vendég pszichés fittségét, vagyis a sporthoz való hozzáállását, beállítódását, felméri a mentális fittségét, vagyis kitér arra, hogy a vendég mennyire érti meg az egészséges életmód alapelveit, mennyire szeretne változtatni, mennyire elhivatott, tudatos.
A kliensinterjúból képet kaphatunk a szociális fittségről is: a család és barátok, valamint a munkahely befolyásoló hatásáról pro- és kontra egyaránt.
Ezt követően egy fizikális állapotfelmérés segít az edzésterhelés szintjét megválasztani, majd az edzéstervet összeállítani, felépíteni.
Ez kitér a vendég:
- kondicionális képességére,
- az állóképességére,
- a gyorsaságára,
- az erejére,
- a hajlékonyságára,
- a koordinációs képességére,
- a testösszetételére,
- valamint a testkompozíciójára is.
Mindezek alapján már látható, hogy a személyi edzés legfőbb előnye, hogy a vendég pillanatnyi fittségi állapotára és céljaira reagálva egy olyan komplex, változatos programot biztosít, mely szinte garanciát jelent a gyors és hatékony fejlődésre.
A jó személyi edző megtanítja a vendéget a gyakorlatok helyes végrehajtására, megfelelő motivációs szintet biztosít az edzések végrehajtásához, segítséget nyújt a táplálkozás összeállításában, és mindezt nem ad hoc módon teszi, hanem hosszútávú tervet felépítve a közös munkához.
Hogyan válasszunk jó személyi edzőt?
A személyi edző és vendég kapcsolata egy elég erős, bizalmi kapcsolatnak tekinthető, így egyáltalán nem mindegy, hogy kire kerül a választás.
Természetesen ahány ember, annyi elvárás és igény fogalmazódik meg, mely eredményeként a legtöbb ember számára a „jó személyi edző” halmazába más és más szakember kerül majd bele.
Így ebben a részben inkább csak néhány választási szempontra térnék ki a teljesség igénye nélkül.
Szakmai felkészültség
A megfelelő képzettség alapelvárás egy személyi edzővel kapcsolatban, ugyanakkor egy önmagára adó edzőre a folyamatos önfejlesztés is jellemző.
Mindez nem feltétlen a megszerzett „papírok” számában mérhető, hanem abban a szakmailag intelligens kommunikációban, ahogyan a vendégekkel beszél.
Érdemes a választás során ezt a szempontot előtérbe helyezni, akár saját tapasztalás, akár ajánlás útján.
Közös hang és motiváló erő
A szakmai felkészültség mellett a személyiség is erősen befolyásolja a közös munka végkifejletét. Fontos, hogy a személyi edzés egy bizalmi viszonynak tekinthető, így csak olyan edzővel tudunk hatékonyak lenni, akivel egy hullámhosszra tudunk kerülni.
Az edzésről és az ehhez szorosan kapcsolódó életmódbeli témákról való egyező nézetek segítik a fejlődést.
Mindezek mellett a szimpatikus edző kellően motiváló tud lenni a vendégei számára, ezzel fenntartva az elhivatottságot, az akaraterőt és a lendületet.
Figyelem és elhivatottság - szakmai alázat
Már a kifejezésben önmagában is benne foglaltatik: „személyi” (edzés). Mindez elvárásként is megfogalmazza, hogy a figyelem ilyenkor az edző részéről a vendégre kell, hogy irányuljon száz százalékban.
Fontos, hogy az edzés megkezdésekor már az edző tudja, hogy éppen melyik kliensével áll szemben, felkészült legyen az edzésterv állapotával kapcsolatban (hol tart, mi a következő feladat) és mindezt a figyelmet fókuszáltan tudja tartani az edzés végeztéig.
Mindezek mellett természetesen egyéb egyéni igények is felmerülhetnek a vendég részéről, melyek a választási szempontokat tovább árnyalhatják.
Hogyan váljunk jó személyi edzővé?
A legegyszerűbb és legrövidebb válasz: a fenti három választási szempontnak megfelelve.
Ha kicsit hosszabban szeretnénk a kérdést körbejárni, akkor pedig az alábbiakat érdemes még mérlegre helyezni:
Lelkesedés a sport és az aktív életmód iránt
Nincsen kiábrándítóbb egy rendszeresen fáradt, életunt és kiégett edzőnél.
A sport és az aktív életmód néha ugyan valóban fárasztó, de alapvetően energizáló hatású, így egy önmagát erősítő folyamatként tekinthetünk a rendszeres edzéseinkre és az ebből származó pozitív tapasztalatainkra, energiáinkra, valódi elhivatottságunkra a munkánk (hivatásunk!) iránt.
Személyes példaképpé válásra való képesség
Az emberek pozitív mintákat, példaképeket keresnek az életük legtöbb területén, így a sportban is. A jó személyi edző az életmódjával, gondolkodásmódjával, értékrendjével, munkastílusával példává tud válni a vendégei körében, ezzel óriási motivációt teremtve számukra.
Nyitottság a folyamatos tanulásra és önfejlesztésre
A sportszakma dinamikus fejlődése megkívánja azt, hogy az edzők a tudásukat folyamatosan naprakészen tartsák. Minél szélesebb a látóköre egy edzőnek, minél komplexebben látja át a sport világát, a vendégei számára annál értékesebb lehet.
A társtudományokba való betekintés, tájékozódás, a megfelelő szakmai kapcsolatok kiépítése (pl. dietetikussal, gyógytornászokkal) kulcsa lehet a sikeres karriernek.
Ha a fentieket csak egyetlen szóval szeretnénk összefoglalni, akkor a hitelesség (és az arra való törekvés) lenne talán a legtalálóbb fogalom.
A jó edző és a kliens kapcsolata
A személyi edző fő feladatai közé tartozik, hogy tudását átadja a klienseinek, képezze őket, az esetleges hibáikat javítsa, eredményeiket növelje. Nem cél a folyamatos és az egy életen át tartó összekötés az edzések által.
Mindez egy olyan komplex folyamat, mely nem kizárólag a fizikális fejlesztésre irányul, így a jó edző nem „csak” edző, hanem részben pszichológus és pedagógus is.
Ez utóbbi szerepekben elengedhetetlen az érzelmi intelligencia megléte, mely az intelligencia azon fajtája, ami a saját és mások érzelmeinek érzékelésével, kezelésével, pozitív befolyásolásával kapcsolatos.
Az érzelmi intelligencia öt komponense, amelyek a sikeres és eredményes edzők „titkos fegyverének” tekinthetők (Magyar Adrienn: Az eredményes edzők titkos fegyvere – az érzelmi intelligencia; Mindset Pszichológia):
- Öntudat:a magas öntudattal rendelkező edzők magabiztosak, reális képpel rendelkeznek a képességeikről, miközben nem félnek beismerni hibáikat sem.
- Önszabályozás: az önszabályozásra képes edző képes az érzelmei és a viselkedése regulációja mellett a szükségszerű alkalmazkodásra, tanulásra is képes, törekszik a bizalmi légkör megteremtésére, a következetes vezetésre.
- Motiváció:a sikeres edző-kliens kapcsolatban az edző legfőbb motivációja a sportolóinak fejlődéséből származó beteljesedés, mely minden esetben a vendég céljai által meghatározott.
- Empátia:az empátia olyan képesség, mely által bele tudjuk élni magunkat egy másik ember helyzetébe. Az empátia minden ember képessége, azonban mélysége függ a gyakorlattól és a tapasztalattól. Az empatikus edző szoros kapcsolatot tud kialakítani sportolóival, akik ezáltal elégedettebbek élményeikkel. A gyakorlatban mindez úgy érhető el, ha időről időre az edző beszélget a vendégeivel, és azok észrevételeit, kéréseit és javaslatait az edzés folyamatába be is tudja építeni.
- Szociális készségek:ha a szociális készségeket az edző a praxisában hasznosítani szeretné, akkor szükségszerű a sportolók személyes, sporton kívüli életét is megismerni legalább egy minimális szinten, amennyire az hatással van a közös munkára.
Bár a szakmai felkészültség minden edző számára elengedhetetlen, azok az edzők, akik a fenti kompetenciákkal is rendelkeznek, képesek sportolóikkal olyan kapcsolatot kialakítani, amelyet öröm, bizalom és maximális energiabefektetés jellemez.
Sikerek a személyi edzésben – a vendég és az edző szemszögéből
A siker szó jelentése: valamely cél elérésére irányuló cselekvésnek, tevékenységnek eredményes véghezvitele, észlelhető foganata.
A siker mindezek mellett, vagy mindezek következtében egy meglehetősen szubjektív fogalom, vagyis minden ember számára egészen mást jelent.
Ugyanakkor a személyi edzés, mint közös munkafolyamat elején a célok pontosan kijelölésre kerülnek edző és kliens között, lehetőség szerint olyan formában, hogy azok:
- mérhetők,
- elérhetők,
- reálisak,
- időben meghatározottak
- és relevánsak legyenek.
Egy-egy ilyen cél elérése teljesen egyértelmű mind az edző, mind a vendég számára, vagyis a teljesülés sikerként kerül majd elkönyvelésre.
A cél minden sportoló számára más és más. Ugyanakkor nincs olyan sportoló, akinek valamilyen célja ne lenne. Ezek tisztázása mindenképpen fontos a közös munka megkezdését megelőzően, hogy a siker az edző és a vendég szemszögéből ugyanazt jelenthesse.
Összegzés
Ez a cikk bemutatja, hogy milyen tulajdonságokkal és képességekkel rendelkezik egy jó személyi edző, valamint hogyan lehet valaki sikeres ebben a szakmában. Fontos a szakmai felkészültség, a folyamatos önfejlesztés, a megfelelő személyiség és a vendéggel való bizalmi kapcsolat kialakítása, valamint a siker elérése érdekében a célok helyes meghatározása.
Ha te is szeretnél sikeres személyi edzővé válni, akkor vedd fel a kapcsolatot velünk és fedezd fel képzési programjainkat!
